Pasientark

Hjemmemåling av blodtrykk Hjemmemåling gir et bilde av blodtrykket ditt i hverdagen, og er ofte mer representativt enn én enkelt måling hos legen. Mål i ro, sittende med støtte for rygg og arm, etter omtrent fem minutters hvile – gjerne morgen og kveld over flere dager. Hva du kan følge med på: - Noter målingene med dato og tidspunkt - Mål to ganger med ett minutts mellomrom og noter begge - Unngå kaffe, røyk og trening rett før måling - Bruk riktig mansjettstørrelse rundt overarmen Ta kontakt med legen ved: - Vedvarende høye eller svært varierende verdier - Hvis du er usikker på teknikk eller utstyr - Plagsomme bivirkninger hvis du bruker blodtrykksmedisin Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Svært høyt blodtrykk sammen med brystsmerter, kraftig hodepine, synsforstyrrelser, pustebesvær, lammelser eller tale-/synsproblemer – kontakt legevakt eller ring 113 Oppfølging: Ta med målingene til avtalt kontroll. Legen vurderer dem sammen med resten av helsebildet ditt. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Lav ferritin / jernmangel Ferritin sier noe om jernlagrene i kroppen. Lave verdier kan gi slapphet, tretthet og tungpust ved anstrengelse. Jernmangel har mange mulige årsaker, og legen vurderer hva som passer for deg. Hva du kan følge med på: - Energi og om du orker vanlige aktiviteter - Symptomer som svimmelhet eller hjertebank - Hvis du tar jerntilskudd: hvordan magen tåler det Ta kontakt med legen ved: - Vedvarende eller økende slapphet - Synlig blod i avføringen eller svart avføring - Kraftige menstruasjonsblødninger - Hvis jerntilskudd gir mye mageplager Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Kraftig slapphet, brystsmerter, uttalt tungpust eller besvimelse – kontakt legevakt eller ring 113 Oppfølging: Det tas ofte en kontrollprøve etter en tid for å se om jernlagrene bedrer seg. Følg avtalt plan for prøver og eventuell videre utredning. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

D-vitaminmangel D-vitamin er viktig for skjelett og muskler. Lave nivåer er vanlig i Norge, særlig om vinteren. Tilskudd og kosthold kan bedre nivået, og legen vurderer hva som er aktuelt for deg. Hva du kan følge med på: - Muskelstyrke og eventuelle muskel-/skjelettsmerter - Energinivå - Om du får i deg D-vitamin gjennom kost, sol eller tilskudd Ta kontakt med legen ved: - Vedvarende muskel- eller skjelettplager - Usikkerhet om dosering av tilskudd - Andre symptomer du lurer på Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Akutte, kraftige symptomer som ikke passer med dette – kontakt legevakt ved behov Oppfølging: Nivået kontrolleres ofte på nytt etter noen måneder. Følg avtalt plan. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Angst Angst er vanlig og kan gi både uro i tankene og kroppslige symptomer som hjertebank, svimmelhet og pustebesvær. Det finnes god hjelp, og mye kan bli bedre med tiltak og oppfølging over tid. Hva du kan følge med på: - Hvor mye angsten påvirker hverdag, søvn og aktiviteter - Hva som utløser plagene, og hva som lindrer - Bruk av alkohol, koffein eller andre midler Ta kontakt med legen ved: - Hvis plagene øker eller hindrer deg i hverdagen - Hvis du unngår viktige aktiviteter - Hvis du er usikker på veien videre Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Tanker om å skade deg selv eller om at livet ikke er verdt å leve – kontakt lege eller legevakt, ring Mental Helse 116 123, eller ring 113 ved akutt fare - Brystsmerter eller pustebesvær du er usikker på – få det vurdert Oppfølging: Dere har avtalt videre oppfølging. Ta kontakt hvis planen ikke fungerer for deg. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Depresjon Depresjon kan gi nedstemthet, mindre glede, lite energi og endret søvn og appetitt. Det er en vanlig tilstand, og mange blir bedre med oppfølging og tiltak over tid. Hva du kan følge med på: - Stemningsleie, søvn, appetitt og energi - Hvordan du fungerer i hverdagen - Bruk av alkohol eller andre midler Ta kontakt med legen ved: - Hvis du ikke merker bedring, eller det blir verre - Bivirkninger hvis du har startet behandling - Hvis du er usikker på veien videre Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Tanker om å skade deg selv eller om at livet ikke er verdt å leve – kontakt lege eller legevakt, ring Mental Helse 116 123, eller ring 113 ved akutt fare Oppfølging: Dere har avtalt videre oppfølging. Ta kontakt ved forverring, eller hvis du trenger hjelp før neste avtale. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Søvnvansker Søvnvansker er vanlig og kan henge sammen med stress, vaner, smerter eller andre forhold. Gode søvnvaner hjelper ofte over tid, selv om det kan ta noen uker. Hva du kan følge med på: - Når du legger deg og står opp, og hvor lenge du sover - Skjermbruk, koffein og alkohol på kvelden - Aktivitet på dagtid og stressnivå Ta kontakt med legen ved: - Søvnvansker som varer over tid og påvirker hverdagen - Kraftig snorking med pustestopp, eller stor tretthet på dagtid - Hvis du bruker sovemedisin og lurer på veien videre Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Søvnvansker sammen med tanker om selvskade eller andre alvorlige symptomer – kontakt lege/legevakt, eventuelt Mental Helse 116 123 Oppfølging: Prøv gjerne gode søvnvaner først, og følg avtalt plan. Ta kontakt hvis det ikke bedrer seg. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Ryggsmerter Korsryggsmerter er svært vanlig og går oftest over av seg selv i løpet av noen uker. Det er som regel ufarlig, og de fleste har nytte av å holde seg i aktivitet. Hva du kan følge med på: - Hvordan smerten utvikler seg og hva du klarer i hverdagen - Om smerten stråler ned i beinet - At du holder deg mest mulig i normal aktivitet Ta kontakt med legen ved: - Smerter som ikke bedrer seg etter noen uker - Utstrålende smerter eller nummenhet i beinet - Smerter som hindrer søvn eller daglige gjøremål Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Problemer med å late vannet eller holde på avføringen, nummenhet i skrittet eller kraftig lammelse i beinet – kontakt legevakt eller ring 113 - Ryggsmerter etter kraftig skade, eller med feber og påvirket allmenntilstand Oppfølging: Hold deg i aktivitet etter evne, og følg avtalt plan. Ta kontakt ved forverring eller ved symptomene nevnt over. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Røykeslutt Å slutte å røyke er noe av det viktigste du kan gjøre for helsen, uansett alder. Mange trenger flere forsøk – det er helt normalt, og det finnes hjelp å få. Hva du kan følge med på: - Situasjoner og tidspunkt der suget er sterkest - Fremgang og eventuelle tilbakefall (de er en del av prosessen) - Hvordan du har det med abstinens og humør Ta kontakt med legen ved: - Hvis du ønsker hjelp med nikotinerstatning eller legemidler - Hvis tidligere forsøk ikke har lyktes - Plagsom abstinens eller nedstemthet Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Brystsmerter, kraftig tung pust eller andre akutte symptomer – kontakt legevakt eller ring 113 (uavhengig av røykeslutt) Oppfølging: Sett gjerne en sluttdato og avtal oppfølging. Det finnes gratis hjelp til røykeslutt, blant annet apper og rådgivningstjenester – spør legen din. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Overvekt og vekt­behandling Vekt og helse henger sammen med mange forhold – arv, søvn, aktivitet, kosthold, stress og enkelte sykdommer og medisiner. Små, varige endringer betyr ofte mer enn raske kurer. Noen kan ha nytte av legemidler (for eksempel GLP-1), som legen vurderer ut fra en helhetsvurdering. Hva du kan følge med på: - Aktivitet, søvn og generell trivsel - Hvordan du har det med mat og energi i hverdagen - Hvis du bruker legemidler: effekt og eventuelle bivirkninger (for eksempel kvalme) Ta kontakt med legen ved: - Hvis du ønsker å snakke om tiltak eller eventuell medikamentell behandling - Plagsomme bivirkninger av legemidler - Andre helseplager du knytter til vekt Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Kraftige magesmerter, vedvarende oppkast eller andre akutte symptomer – kontakt legevakt eller ring 113 Oppfølging: Dere har avtalt videre oppfølging og mål som passer for deg. Endring tar tid, og små skritt teller. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.

Urinveisinfeksjon hos kvinner Ukomplisert urinveisinfeksjon (blærekatarr) er vanlig hos kvinner og gir ofte svie ved vannlating, hyppig vannlatingstrang og smerter nederst i magen. Mange tilfeller går over av seg selv, og noen trenger antibiotika – legen vurderer. Hva du kan følge med på: - Symptomer som svie, hyppig vannlating og magesmerter - Om du får feber, flankesmerter eller blir mer påvirket - At rikelig drikke kan lindre Ta kontakt med legen ved: - Symptomer som ikke bedrer seg, eller som kommer tilbake - Blod i urinen - Hvis du er gravid, har diabetes eller nedsatt immunforsvar Kontakt legevakt eller ring 113 ved: - Feber, frostanfall, smerter i flanke/rygg, kvalme/oppkast eller påvirket allmenntilstand (mulig nyrebekkenbetennelse) – kontakt lege/legevakt samme dag, eller ring 113 ved alvorlig sykdomsfølelse Oppfølging: Ta kontakt hvis symptomene ikke gir seg, kommer tilbake, eller hvis du blir mer dårlig. Dette er generell informasjon og erstatter ikke individuell vurdering hos lege.